Точно количество вода, което трябва да пиете на ден, за да изгорите коремните мазнини
Увеличаването на приема на вода всеки ден може да помогне за изгарянето на коремните мазнини и да защити нашите жизненоважни органи, докладват здравни експерти.
Веднага с настъпването на нова година хората често обичат да нулират и презареждат телата си. Много от нас ще са заменили вода с вино през коледния период и са яли повече от обикновено. Докато мнозина се връщат към фитнеса или запасяват хладилника си с допълнителни зеленчуци, експертите казват, че просто пиенето на повече вода може да има значителна разлика.
В свят, пълен с чаши Stanley, Hydroflasks и бутилки с вода от галон, да останеш хидратиран е по-модерно от всякога. Но добрата новина е, че не се нуждаете от луксозна бутилка вода, за да помогнете на пътуването си със здраве този януари - можете да използвате чаша или чаша. Почти всяка функция на тялото ни разчита на вода под някаква форма и дехидратацията може да причини страшни последици. Така че не е шокиращо, че приемът на вода също играе жизненоважна роля за загубата на тегло.
Bupa съобщава, че пренасянето на повече коремни мазнини е свързано с редица сериозни здравословни проблеми, като проблеми със сърцето и кръвообращението, високо кръвно налягане и инсулти, сънна апнея, рак на червата, инсулинова резистентност и диабет тип две.
Bupa, старши специалист диетолог в болница Cromwell, Maya Aboukhater, каза: „Дори ако имате здравословно тегло спрямо височината, всеки може да има този тип дълбоки висцерални мазнини около вътрешните си органи. Яденето на плодове, зеленчуци и здравословни мазнини като тези, които се намират в средиземноморската диета, могат да ви помогнат да останете здрави и да предотвратите натрупването на висцерална мазнина."
Пиенето на само шест до осем чаши вода всеки ден може да помогне за изгарянето на коремните мазнини. Замяната на спортни напитки и захар/подсладени напитки с вода може да има значителна разлика в теглото и цялостното ви здраве. NHS съобщава, че трябва да пиете шест до осем чаши течност на ден – това включва чай, кафе и чаша супа.
Говорител на NHS каза: „NHS препоръчва да пием 6– 8 чаши вода на ден, като ключът е да започнете да пиете сутрин и да продължите да го правите редовно през целия ден.Това не е задължително да се консумира като обикновена вода и може да включва мляко с по-ниска масленост и/или по-ниска захар или напитки без захар, като напитки с ниско съдържание на захар, чай и кафе."
Признаците на дехидратация се виждат в цвета на нашата урина, добавя NHS. Тъмната и силно миришеща урина е ясен знак за дехидратация и може да се използва като добър индикатор, че трябва да пием повече.
Поне пет порции плодове и зеленчуци, както и боб, риба, яйца , малки количества ненаситени мазнини като зехтин и млечни продукти с намалено съдържание на мазнини или соеви напитки, могат да помогнат за изгарянето на коремните мазнини.
Имате ли история за здравословно преживяване? Изпратете имейл на [email protected].
